「パークゴルフ」は初心者からベテランまで多くの世代に楽しまれていますが、上手くなるための道のりは決して平坦ではありません。
パークゴルフで思うような成果が出ないと感じた際、それは単なる技術不足であることはもちろん、メンタルや道具の選び方、さらには自分自身を取り巻く環境に問題がある場合もあります。
そこで本記事では、パークゴルフが下手な人の共通点を明確にした上で、
- テクニック
- メンタル
- 取り巻く環境
という3つの側面から上達する方法を徹底考察してみたいと思います。
- 初心者の誤ったフォームと練習方法
- 下手なパークゴルファーの技術的な課題
- メンタルの弱点と対処法
- 道具選びと環境の重要性
パークゴルフ初心者がよく陥る落とし穴
パークゴルフはシンプルにボールを打つだけのスポーツに思えるかもしれませんが、実際には多くのテクニックや判断力が求められる複雑なスポーツです。
そして、そこには初心者がパークゴルフを始める際には多くの落とし穴が待ち受けています。
それらの罠を避け最短で上達を目指すためには、以下の3つの問題点に対してすぐに対策を立てることが重要になります。
- 誤ったフォームの癖
- 知識不足からくるミス
- 誤った練習方法
①誤ったフォームの癖
パークゴルフ初心者が最も犯しやすいミスの一つは、誤ったスイングフォームの癖を身につけてしまうことです。
腕の使い方や体の回転が正しくないと、飛距離や球の方向性が安定しにくくなるだけでなく、誤ったスイングフォームは怪我の原因にもなり得ます。
- 腰の負傷→過度に腰を捻ることで腰痛を引き起こすリスク
- 肩の負傷→肩を過度に回転することで肩関節炎や回旋筋腱板を損傷するリスク
- 首や背中の痛み→首を無理に回転させたり、背中を過度に反らすことで慢性的な痛みを引き起こすリスク
- 腕や肘関節の損傷→常に力いっぱいスイングすることで腕や肘関節の炎症を引き起こすリスク
つまり、プレイ中に体の不調を感じた場合は、それはあなたにとって正しくないスイングフォームである可能性が高いです。
無理のない正しいフォームを身につけるためには、世代が同じ上級者の指導を受けたりYouTube動画などを活用して、基礎的な正しいスイングの動きを学び直すことが必要です。
②知識不足からくるミス
パークゴルフはただボールを打てば良いというわけではなく、コースを攻略するための適切な判断能力も求められます。
- コースの地形や構造
- 天候や風の向き
- 選択するショットの種類
など、こうした様々な判断の積み重ねが結果的にスコアに反映されます。
下手な人はこれらの知識が不足しているため適切な判断ができず、結果的にミスを連発し沈没することになります。
例えば、深いラフからのアプローチやグリーン上でのパットの距離感など、特定の状況下では相応のテクニックや技術が必要です。
これらの知識を習得するためには、書籍や信頼できる人からの情報を活用して日々学ぶ姿勢を習慣化することが何より重要です。
③誤った練習方法
正しい練習方法を知ることは、パークゴルフの上達において極めて重要です。
しかし、初心者はどこを重点的に意識すべきか、またどのように練習に取り組むべきかがわからないという人がほとんどですよね。
例えば、ティーショットの練習だけをひたすら繰り返す人は多いですが、一方で、
- ショートホールでの練習
- パッティングの練習
- グリーン周りのアプローチの練習
などはあまり取り組んでいない人も多いのではないでしょうか。
練習の際には量よりも目的を明確にするようにし、それを意識的に繰り返し行うことが技術向上への近道といえます。
・まっすぐ打つ練習→「さとらんどパークゴルフ場」
・グリーン周りの練習→「福移の杜パークゴルフ場」
・パッティングを練習→「るるまっぷパークゴルフ場」
といった感じでプレイするコースを変えたりしています。一人での練習に寛容なコースを知っておくことも重要ですね！
※単独でのラウンドを禁止しているコースもあるため事前に確認が必要です
下手なパークゴルファーのテクニック面での共通点
パークゴルフは他者との技術的な差が大いに表れるスポーツであり、一見単純そうに見える動作の中にも実は数多くのテクニックが潜んでいます。
下手なパークゴルファーには、これらテクニック面で共通する問題点が複数見られるケースが多いです。
挙げるとキリがない部分ではありますが、代表的なものは以下の３つです。
- スイングのバランスが悪い
- グリップの力みが強い
- ボールの打ち方が不正確
これら下手なパークゴルファーに多い共通点を、1つずつ紐解いていきましょう。
①スイングのバランスが悪い
スイングのバランスが悪いことは、多くの下手なパークゴルファーの共通点です。
スイングのバランスが取れていないと、ボールの正確な飛びを妨げたり、飛距離にも影響を与えます。
バランスが取れない原因として、
- 足元の安定感の欠如
- 上半身と下半身の連動性の乏しさ
などが見て取れることが多いです。
例えば、フォロースルーの際に左足へ体重が乗りすぎる、あるいは過度に右足へ体重が残りすぎることもバランスを乱す要因となります。
②グリップの力みが強い
パークゴルフのスイングにおいて、グリップの力み過ぎは通常あまり好ましくありません。
力を入れすぎることでクラブのアーク（円運動）が妨げられ、テイクバック→トップ→テイクダウン→インパクト→フォローという一連の自然な流れを阻害する要因になります。
力みが強く体が硬くなるとクラブのヘッドスピードが落ち、結果として飛距離の低下や方向感の乱れが生じることがほとんどです。
逆に、力を抜きすぎても、
- グリップが手の平の中で暴れたり
- クラブを制御できなくなる
ため、適切なグリップの力加減を学ぶことは本当に重要です。
③ボールの打ち方が不正確
ボールの打ち方（ボールへのヘッドの当て方）は、方向性や飛距離にかなり大きな影響を与えるものです。
- ボールを打つ際のヘッドの入射角
- クラブヘッドの向き
- フェースへの打点
これらが正確でないと、ボールは思った方向にはまず飛んでくれません。
また、ボールの上部や下部を打つ、いわゆる「トップ」や「ダフリ」といったミスは、飛距離に大きなロスを生じさせるだけでなく、道具を痛める原因にもなります。
こうした問題は一度癖になってしまうと解消するのが難しくなるため、可能な限りパークゴルフを始めた初期段階から改善を意識するのを強くおすすめします。
メンタル面での共通点
パークゴルフは物理的な技術だけでなく、メンタル面の強さも非常に重要な要素となります。
実際、トッププレイヤーたちも心の持ち方や集中力を鍛え上げることに多くの時間を投資しています。
一方、多くの下手なパークゴルファーはメンタル面における共通の問題点を抱えており、それが以下の3つです。
- プレッシャーに弱い
- 1打1打に固執しすぎる
- 失敗を恐れるあまり、冒険を避ける
①プレッシャーに弱い
実際の試合の場面や勝敗を分ける重要なショットの際、プレッシャーを感じるのは自然なことです。
しかし、そのプレッシャーに対し適切に対処できないと、通常では考えられないような低いパフォーマンスを発揮してしまうことに繋がります。
プレッシャーが高まった局面で、
- 体の動きが硬くなる
- 必要以上に力が入る
- 考えすぎてスイングの仕方がわからなくなる（イップス）
など、途端に普段通りのショットが打てなくなったという経験のある人も少なくないでしょう。
この問題を克服するためには、実際のプレイを想定した練習やリラクゼーション技法を学び、いつでも平常心でいられる方法を実践することで他者と差をつけられます。（技術と同等に超大事な部分）
②1打1打に固執しすぎる
パークゴルフは1ラウンドで数多くのショットを行いますが、1打1打に過度に固執すると全体の流れやリズムが乱れやすくなります。
例えば、1つのミスショットに過度に焦点を当ててしまうと、次のショットもその悪い影響を引き継いでしまう可能性が高まります。
重要なのは、一つ一つのショットを大切にしつつも、前のショットの結果に囚われず「0の気持ち」で次のショットに集中することです。（これを”マインドフルネス”といいます）
③失敗を恐れるあまり、冒険を避ける
パークゴルフにはリスク（損失）とリワード（利益）のバランスが求められます。
過度に安全を求めるあまり、絶好のチャンスをみすみす見逃しているパークゴルファーも決して少なくありません。
一方、適切なリスクを取ることで大きなリワードを得ることも可能です。
- ラフの上をショートカットする
- 球を軽く浮かせて直接ピンを狙うetc…
失敗を恐れるあまり冒険を避けてしまうことは、長期的にスキルアップ・スコアアップの機会を失う可能性があります。
そのため、
- 自分が犯せるリスク許容度の限界
- 自分の能力に合ったプレイスタイルとは何か
を常に考え、適切に把握しておくことが非常に重要です。
環境や装備に関する共通点
パークゴルフのパフォーマンスは、プレイヤーの技術やメンタルだけでなく環境や使用する装備にも大きく影響されます。
適切な装備や環境を整えることで、実力を最大限に引き出すことができるのです。
しかし、多くのパークゴルファーが環境や装備選びにおいて、例えば以下のような誤解やミスに陥っています。
- 不適切なクラブ選び
- シューズやグローブのフィット感の誤解
- 練習場やコースの選び方のミス
①不適切なクラブ選び
クラブはパークゴルフにおいて最も基本的な装備であり、自分に合うものを選ぶことも成功の大きな鍵を握っています。
多くのパークゴルファーは上級者や友人が使用しているクラブを選ぶ傾向がありますが、それよりも、
- 自身の技量
- 身長や体型
- スイングの特性
に合ったクラブを選択することの方がはるかに重要です。
そのため、クラブを試し打ちできるパークゴルフ専門店に行ってみたり、ラウンド中に知り合い同士で貸し借りしてみるなど、自分に最適なクラブとは何かを日ごろから意識しておくことがとても大切です。
②シューズやグローブのフィット感の誤解
パークゴルフにおいて、シューズやグローブはスイングの安定性や力の伝達に直接関わる重要な装備です。
しかし、デザインやブランドに偏る（あるいは無頓着な）あまり、フィット感をそれほど重視しないパークゴルファーも少なくありません。
特に、シューズは18～36ホールを歩き回る際の快適性や足元の安定性に影響するため、自分の足の形や動きに合わせた選び方が必要です。
また、グローブも適切なサイズや素材を選ぶことで、グリップの力みを減少させる助けとなります。
③練習場やコースの選び方ミス
練習場やプレイの場となるコースの選び方も、プレイヤーの成長や楽しさに直接関わります。
特に初心者の場合、難易度の高いコースを選ぶと当然思うようにはいかないので焦りやフラストレーションがたまりやすく、せっかくのパークゴルフ体験を大きく損なってしまう可能性があります。（≫初心者におすすめのパークゴルフ場はこちらへ）
逆に、練習場を選ぶ際には多様なショットを練習できる広い環境や、質の良いユーザーが多く集まる場所を選ぶことが望ましいです。
パークゴルフを上達させるための改善ポイント
パークゴルフは技術や経験だけでなく、緻密な計算力やメンタルの強さが求められるスポーツです。
上達するためには技術的な部分はもちろん、心の持ち方や練習方法にも注目する必要があり、パークゴルフをさらにレベルアップさせるための重要なポイントを以下の3つに絞って詳しく解説します。
- 正しいフォームを身につける方法
- 効果的な練習方法
- メンタルトレーニングの方法
正しいフォームを身につける方法
正しいフォームは、パークゴルフにおける最も基本的な要素です。
フォームが不正確であれば、どれだけ力を入れてもボールはまっすぐ飛びません。
正しいフォームを身につけるためには、まず自分の現在のスイングをビデオで撮影し、それを分析する方法が最も有効です。
また、専門家やコーチと一緒に自分の弱点や改善点を特定し、それを元に練習メニューを「特化させる」ことがレベルアップには超重要です。
効果的な練習方法とは
効果的な練習とは単にボールを打つだけでなく、意図的かつ計画的に行うものです。
練習の際は、以下のような特定のテーマや目標を持って取り組むのが大切ですよ。
- ターゲット練習：アプローチショットの精度を上げるために、異なる距離からターゲットを狙う練習。（例：10m,30m,50mの3つの距離からフラッグを狙い、それぞれ3～5球ずつ打ってみる）
- ゲート練習：パッティングの精度、直線性を確認する練習。（例：ボールの前に2つのマーカーを置き、そこを通過するようにパッティングする）
- 変化球練習：風の抵抗や障害物を考慮し、球の高さを調整する練習。（例：低いライナー弾道のショット、ロブ系のショットなど）
特にパークゴルフは40m台のショートコースが多いので40mの距離を正確に打てる感覚を身につけたり、ロングホールの2打目を想定し、ティーグラウンドだけでなくウェアウェイやラフから30～40mぴったりに打てる練習をするのも効果的です。
また、練習の際にはリアルなゲームシチュエーションを想定し、適度にプレッシャーを感じつつショット練習に取り組むとより実践的で良いですね。
メンタルトレーニングのすすめ
パークゴルフは精神的な要素が非常に大きく、心の持ち方一つで結果が大きく変わることも珍しくありません。
メンタルトレーニングを取り入れることで、プレッシャーの中でも冷静な判断を下せるようになります。
具体的には、
- 深呼吸法
- マインドフルネス（「今」だけに集中できる精神状態を意識的につくること）
- イメージトレーニング
などこうしたテクニックを知り、学び、日常生活の中で訓練を積んでおくことが結果的にコース上での良いパフォーマンスに繋がります。
また、試合前や打席に立つ前のルーティンワークの確立も、安定した成果を上げるためには重要です。
まとめ
今回詳しく考察したように、「パークゴルフ」は技術だけでなく、メンタルや装備、環境など多岐にわたる要素が絡み合っていることが理解できたかと思います。
下手な人が陥りがちな落とし穴は、
- 誤ったフォームや知識不足
- 不適切な練習方法
- 装備や環境の選択ミス
の３つが主な要因であり、これらを改めて再認識することが大切です。
一方で、技術やメンタル面の改善は、
- 正しいフォームの習得
- 効果的な練習
- メンタルトレーニング
を通じて達成することが可能です。
これらの要素を踏まえ、今一度パークゴルフの楽しみ方と、最大限の成果を引き出すためのアプローチを考えてみてはいかがでしょうか。
